要从 Facebook 下载视频，把公开视频或 Reels 的链接粘贴到上面的输入框，点下载，再选择高清或标清即可。MP4 会连同声音、以 Facebook 发布时的画质直接存到你的手机或电脑上——在线完成，无需安装任何东西，也不需要你登录 Facebook。
能直接在 Facebook 里下载视频吗？
只能下载你自己的，而且只在部分情况下。从 2025 年 9 月底起，所有新视频都以 Reels 形式发布，Facebook 允许你保存自己创作的 Reels：在应用里打开个人主页，进入 Reels，选中视频，点选项，再点下载 Reels。在这次调整之前发布的视频，保留原来的下载方式。你自己做过的直播，结束后可以在电脑上保存；设置 → 账户中心 → 你的信息和权限 → 导出你的信息则可以把你发过的所有内容打包成存档。
这些按钮都有缺口。Reels 只能在手机应用里下载；如果 Reels 用了别人的原创音频，下载下来是静音的；而别人的视频根本没有下载按钮。最后这种情况正是这个页面的用途：它读取 Facebook 播放给每位观众的同一个文件，然后交给你。
下载别人发布的视频
只要视频是公开的——无论是否登录，任何人都能播放——你就可以在这里通过链接下载。为离线观看保存一段视频、保留一份有你出镜的视频、或者存档你有权使用的内容，都很平常。把别人的视频当成自己的重新上传则不然，这是招来版权警告最快的方式。
拿不准的话，就问问发布者：大多数创作者只要注明出处都会同意。关于什么可以、什么不可以的文章讲得更详细。
怎么复制 Facebook 视频的链接
在电脑上，最可靠的办法是点日期：点击发布者名字下方的日期，地址栏就会显示这条帖子的固定网址。分享按钮也可以用——选择复制链接，而不是某个社交网络。
手机应用没有地址栏，所以请点帖子上的分享或三点菜单，选择复制链接。这样复制的链接通常带有跟踪参数；它们无害，输入框会自动忽略。指向个人主页、公共主页或小组的链接是不够的——地址必须指向一个具体的视频。
该选哪种画质：高清还是标清
Facebook 并不是一个视频只存一个文件。上传时，视频会被重新编码成多个版本，让播放器根据观众的网速切换，其中两个是可以下载的完整 MP4 文件：720p 的高清，以及通常为 360p 的标清。上面的列表会显示这个视频实际有哪些版本，并标出大小。
Facebook 也保存着很多视频的 1080p 版本，但只是给自家播放器用的、画面和声音分开的流，从来不是一个可下载的文件。号称能下载 Facebook 1080p、2K 或 4K 的工具，要么是在拼接这些流，要么是在承诺做不到的事。大屏观看或剪辑选高清，省流量或省空间选标清。
为什么有些视频只有标清
如果只有标清可选，限制在于上传的原片，而不在这个工具。常见原因有：视频本身以低分辨率拍摄、是 Facebook 当年更严格限制画质时的旧上传、转发的是已经压缩过的内容，或者是直播回放——直播为了速度而不是细节来编码。
没有任何下载工具能找回从未上传过的细节。凡是号称把 Facebook 视频“升级到 4K”的，都是在凭空编造像素，而不是恢复像素。
下载下来的视频有多大
我们实际测量过，而不是靠猜。一条 12 秒的 Reels，高清 3.6 MB，标清不到 1 MB；最近的长视频，按画面运动多少，高清每分钟约 2.5 到 12 MB，标清每分钟 1 到 3 MB。所以一小时的视频高清版大约 150 到 750 MB——每个选项的大小在保存前都会显示。
下载会降低画质吗？
不会。你拿到的就是 Facebook 给自家播放器的那个文件。不做重新编码，不加水印，也不会在角落里盖上标志——重新编码只会损失画质、拉长等待，没有任何好处。它是一个普通的 MP4，能在 Windows、macOS、iOS、Android 和所有现代浏览器里播放，也能直接导入 Premiere、Final Cut、DaVinci Resolve、剪映（CapCut）和 iMovie，不用转换。
如果你只想要视频里的声音——一场讲座、一首歌、一条语音——MP3 转换工具可以提取音频。
在 iPhone 和安卓上从 Facebook 下载视频
整个过程都在手机浏览器里完成，不用安装任何东西。在安卓上，文件会进入“下载”，很快也会出现在相册里。
在 iPhone 上，Safari 会把文件存到“文件”应用，而不是“照片”。打开“文件”，在“下载”里找到它，然后用分享 → 存储视频把它放进相册。手机下载指南介绍了两个平台，也包括 iOS 上 Chrome 和 Firefox 的不同之处。
保存到 PC 或 Mac
在电脑上，步骤比手机更短，因为 Windows、macOS 或 Linux 上的浏览器会直接写入文件夹，而不是某个应用的存储空间。
文件存到哪里
存到浏览器保存下载的位置，通常是用户目录下的“下载”文件夹；如果浏览器每次都询问，就存到你指定的位置。Chrome、Firefox、Edge 和 Safari 在这一点上都一样。
右键点击 Facebook 视频为什么不行
Facebook 播放器有自己的右键菜单，里面没有视频另存为，页面里保存的是一个流的地址，而不是文件地址。这就是需要工具的原因：它的工作是读出发布了哪些版本，并把其中一个的直接地址交给你，而不是绕过什么。
大文件和慢网速
长视频的高清版可能有几百 MB，传输来自 Facebook 自己的服务器而不是本站，所以速度取决于你的网络。如果能下完比清晰度更重要，就选标清。
在这里从 Facebook 下载视频安全吗？
让下载工具变得危险的因素，这里都没有。不需要安装任何东西——没有应用、没有 APK，也没有要求读取你访问的每个网站的浏览器扩展。没有任何地方会索要你的 Facebook 密码，正规的下载工具根本不需要它。视频来自 Facebook 的服务器，而不是本站存着的副本，你粘贴的链接也不会和你关联。
在其他地方值得留意的两个危险信号：要求你通过它登录 Facebook 的网站，以及在给你看任何一个文件之前就要你安装东西的“下载工具”。遇到其中任何一个，都足以关掉页面。
视频下载不了的时候
几乎所有失败都能用四个原因解释，其中三个不到一分钟就能确认。
帖子不是公开的。在未登录的隐私窗口里打开链接——如果那里放不了，这里也拿不到。如果是你能看、别人看不到的视频，私密视频下载工具可以从你自己浏览器里已有的页面把它保存下来。
视频已经不在了，被发布者删除，或随账号一起被移除。链接不是视频链接，而是个人主页、小组或搜索结果。直播还在进行——直播不能中途保存；请等它结束、Facebook 发布录像。按地区屏蔽的内容，有的观众能播、有的不能，也没有可以替你获取的版本。故障排查指南介绍了更少见的情况。