转成 MP3 到底做了什么
Facebook 视频转 MP3，说穿了就是把容器拆开。一段 Facebook 视频其实就是一个容器，画面轨和音频轨并排装在里面；转换时把音频轨取出来单独重新编码，画面整个丢掉。结果因此小得多——通常只有几 MB，而不是几十甚至几百 MB；也因此要稍等一下：音频是真的在处理，而不是把文件名一改就交差。
码率：数字更大不等于更好
Facebook 存的音频是 AAC，码率常见在 128 kbps 上下。把它转成 320 kbps 的 MP3，并不会把丢掉的东西补回来，只会得到一个更大的文件，里面装着一模一样的声音——原始编码时舍弃的细节，是找不回来的。任何一次转换的上限，都是源文件本身。
就 Facebook 上的素材而言，128 至 192 kbps 是最划算的区间。纯人声的内容——访谈、演讲、播客——96 kbps 通常也听不出差别，文件小到手机里存几百个都不成问题。
什么时候只要音频更合适
凡是拿来听、不是拿来看的东西，只留音频都合理：录下来的演讲和会议现场、以视频形式发布的访谈和播客、布道和课程、想循环播放的语言材料，或者你想装进手机、又不愿意让视频文件一直耗电的那些内容。音频还有个好处：所有手机在息屏之后都能继续播放，视频一般做不到。
如果画面你也想留着，那就直接用 Facebook 视频下载器保存 MP4——先下视频、事后再自己转，无非是多经过一轮有损压缩。
有些视频没有音频可提取
确实有一些视频没有音频轨：静音的录屏、为静音自动播放而做的字幕短片、延时摄影，都很常见。如果一段视频没有东西可提取，就不会出现 MP3 选项——这是有意的，等半天换来一个没有声音的文件，不值得。
音乐、播客，以及你能留下什么
提取音频不会改变归属。发到 Facebook 上的曲子，仍然是权利人的作品；让它在 Facebook 应用里播放的那份授权，不延伸到你电脑上的文件，不延伸到你发去别处的视频，更不涉及任何商业用途。把一场演讲存下来、通勤路上听，属于普通的个人使用；拿别人上传的内容攒音乐库，或者把提取出来的音频挂上自己的名字，就不是了——这类事情，自动系统抓得相当准。